beta alanina

Beta alanina nie dziala pobudzajaco. Zeby odczuc jej dzialanie dobrze jest brac ja cyklicznie tak jak kreatyne. Jezeli juz to 10g a nie 10 mg BCAA %-) dawkowanie to 1g na 10 kg masy ciala Zmieniony przez - Riox w dniu 2014-01-05 21:09:45

Kreatyna, Beta Alanina, Kofeina, Bcaa - na tym powinieneś się skupić.

Białko według braków w diecie, tylko uzupełnienie. Beta alanina 4-5g dziennie, w dt możesz troszkę więcej, ja np brałem DT: przed treningiem 3-4g, po treningu 2-3g DNT: podziel sobie najlepiej na dwie porcje w ciągu dnia żeby nie było nieprzyjemnego efektu "swędzenia" powiedzmy po 2g 2x dziennie Ja bym wybrał jedną konkretną albo mono albo [...]

Nie, nie odczujesz słabiej działania samej kreatyny, różnica może polegać natomiast na zaprzestaniu suplementacji beta-alaniną zawartą w horse power'e. Kre alkalyn należy do najmniej opłacalnych form kreatyny, której efektywność nie odbiega choćby od monohydratu.

białko ogólnie kiedy chcesz Dni nie treningowe: 1. BCAA - jedna porcja 10 g przed posiłkiem - zbędne 2. Kreatyna - rano i po południu po 5g na porcję. - 5 g wystarczy 3. Białko - porcja przed snem 4. Beta Alanina - 4g przed śniadaniem reszta ok

czyli w dni nie treningowe nie brac w ogole bcaa? Kreatyna i beta alanina musi byc na czczo?

ja obecnie robie cykl bez kreatyny - beta alanina i aakg mega hardcore (to treca wg mnie ekonomiczne) i jestem dosc zadowolony, wytrzymalosc wyraznie w góre;)

wrzucilbym standardowy zestaw, kreatyna 5g dziennie beta alanina 4-6g dziennie opcjonalnie bcaa z weglami jako izotonika podczas treningu mozna pomyslec o kofeinie przed treningowo

beta-alanina np. z activlabu ekonomicznie wyjdzie, witaminy moga byc

po tak długiej przerwie jaka miałes sila bedzie rosnac z treningu na trening, szkoda imo troche supli bo za duzej roznicy nie odczujesz pewnie na tym etapie, osobiscie wolabym je dodac jak juz troche oporniej bedzie szlo i wtedy fajnie sprawdzilo by sie juz w/w polaczenie kreatyny z beta alanina,

nie ma eaentualnie mozesz dorzucic cos z dodatkow takich jak bcaa, beta alanina, aakg, kofeina itp

Czyli najlepszym wyborem będzie beta alanina i to wszystko?

lepszym wyjścieb od bcaa będzie beta alanina

[...] treningu, w dni wolne 5g bcaa 10-15g przed treningiem zma porcja na noc aakg 4g przed treningiem miks witamin jak zaleca producent do sniadania białko wg brakow w diecie kofeinę 200mg przed treningiem witaminy grupy b jak zaleca producent do posilku w ciagu dnia beta-alanina 3g przed i 3g po silowni, w dni wolne podobnie o wybranych porach dnia

kreatyna, beta alanina - podstawa przedtreningówka - jako dodatek, np. gear pre shock, albo dedicated unstoppable, tej Twojej nie znam ale patrzac po skladzie to nawet nawet - równie dobrze możesz kupić double impact połączyć z kreatyną i dodać kofe w tabsach i masz to samo :D bcaa kazde bedzie dobre - mi osobiscie smakuje activlab bcaa xtra smak [...]

kreatyna/bcaa/beta alanina

kreatyna zwiększa wytrzymałość organizmu, tak jak beta alanina, na regeneracje bcaa.

W boksie można stosować wszystkie suple zwiększające siłę i wytrzymałość, przydadzą Ci się: kreatyna rano na czczo 5g, po ciężkich treningach też 5g beta alanina 4-5g przed treningiem bcaa 10g przed treningiem 10g w trakcie, np razem z napojem izotonicznym Swoje miejsce na pewno będą też miały carbo/vitargo ale ilości i pory musisz już [...]

Czekam na propozycje :) Z czego mozna dlugi cykl pociagnac razem z kreta? Beta alanina ? Sam nie wiem.. Dlatego tu napisalem :p Na cykl mam 600 zloty.

pomysl nad beta alanina dodatkowo. jak dlugo lecisz z obacnymi suplami?